Słuchaj, kalorii odejmujesz lub dodajesz aktywności o charakterze tlenowym czyli aeroby, lub ogólne zwiększenie aktywności fizycznej:HIIT,tabata,kompleksy sztangowe. Kalorie odejmujemy kiedy WAGA STOI przez dłuższy czas i OBWODY także. Jeżeli waga nie spada np. 7dni i obwody także stoją a w lustrze nic się nie poprawia wtedy możesz odjąć [...]
jak się zatłuszczasz na msie mozesz dać aeroby czy potreningowo jakieś kompleksy typu burpess, tabata squat itp
[...] 3x3 min Co do treningu obwodowego, to troszkę nad tym pomyślałem i rzeczywiście jest słaby. Będę miał 2x FBW, 3 x aeroby na czczo 30-40 min oraz 1x zamiennie HIIT bieganie/ tabata (burpees) Czy niezależnie od ćwiczeń mam mieć stałą podaż kalorii, czy uzależnić od ćwiczeń na dany dzień? Zastanawiam się czy dobrze będzie 1900kcal utrzymywać?
Stronę dalej była dyskusja, np. w tym wątku: http://www.sfd.pl/bieganie_-_t%C5%82uszcz_-_mi%C4%99%C5%9Bnie-t424270.html Opcji jest wiele aeroby (biegi, ergonometr), HIIT, TABATA, etc.
na poczatku raz w tygodniu, potem mozna juz tylko raz w miesiacu- wyzszy poziom tak jak by, tabata sama z siebie podkreca metabolizm wiec mysle ze aeroby nie beda potrzebne
Bez posiadania kondycji niewiele zdziałasz, aeroby/interwały, treningi crossfit, tabata - wszystko wymaga pewnej miary kondycji
Tabata jest treningiem interwałowym, więc nawet lepszym niż aeroby. U mnie właśnie pada ale ja lece za chwilę biegać, pozdro.
przeplataj sobie lepiej treningi, aeroby klasyczne z treningiem typu tabata, interwaly. co do suplementacji. l-ka nie pomoze w spalaniu fatu. wiec prozdrowotnie mozesz podjadac jak juz masz.
Tak jak dariusz189 napisał. Ja osobiście stosuję HIIT na przemian co tydzień z TABATA. Każdy ma inne zdanie, ale ja widze efekty po sobie dlatego aeroby w strefie fat burn robie na osobnej sesji, a po siłowym tylko interwały. Dla mnie rewelka. Musisz sprawdzić sam na sobie po czym masz lepszą definicję. Pozdro. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu [...]
hmb rozpatruj bardziej jako antykatabolik, czyli ochronę mięśni niż reduktor tłuszczu. jeśli już to clenburexin, lipo pack w celu zrzucenia fatu. A poza suplami dieta z ujemnym bilansem (klasyczna albo jakaś odmiana Low carb) i przede wszystkim aeroby (klasyk, hiit, tabata).
Aeroby/interwały/tabata/hiit w DNT lub afterburning po treningu. Pzdro
Czy aeroby tabata i trening siłowy będzie odpowiedni?
Jak stoisz z kaloriami obecnie? Masz deficyt kalorczny? Jest on potrzebny do utraty tkanki tłuszczowej, aeroby,tabata HIIT może Ci tylko pomóc w osiągnięciu ujemnego bilansu. Ale najważniejsza jest dieta.
Dokładnie, dieta + aeroby (pływanie, bieganie, skakanka, rowerek, tabata, HIIT, interwały)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
